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椭圆机会使腿粗吗

买了椭圆机但是产生了一个疑问椭圆机锻炼小腿会变粗吗

可能会可能不会。要看你怎么使用。

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首先描述一下椭圆机是一个类似踩自行车感觉的机器,可以调节阻力,运动到的主要部位包括但是不限于腿子,腰腹,胳臂等等。好的,那么进入正题。

椭圆机主要对哪个部位 椭圆机会使腿粗吗

都说健身先健脑。因为椭圆机主要是运动腿在踩,所以很多人,尤其是可爱的女孩子们就会担心,咦,那不是又是一项会让小腿长肌肉进而导致线条不好看的有氧运动吗?是的排名第一的是跑步。

椭圆机不粗腿方法

但是根据答主的亲身经历我不得不说一下了。首先说了很多年的话,女孩子的肌肉真的没那么好长,但是!女孩子的小腿肌肉确实有时候神奇的容易累积。

因此,哪怕是很多本身不会轻易造成肌肉积累的地方如果有一天长起来了,那可能就是运动方式运动过程除了问题。

这就好比你本来想练腹肌但是练出来了腰肌,欲哭无泪。

那么怎么使用椭圆机可以有效的防止肌肉的产生呢(一定程度,万一个别小可爱,体质优秀长肌肉能力天赋异禀那...)。

从我个人的方式来说,我会先热身+简单拉伸,然后踩椭圆机。踩的方式很重要,需要是脚尖都向前,腰背挺直,并且脚要踩实咯,不能垫脚要用脚跟主要发力,但是也不能仅仅只能用脚跟,总之,发力要均匀。然后踩完椭圆机要拉伸尤其主要好好拉伸按摩腿部。可以去看一些腿部的按摩视频。

这样来说肌肉应该是不容易长得。

椭圆机锻炼到了身体哪些部位

椭圆机锻炼了腰部、臀部、大腿、侧腰及小腹部,椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼,不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛。

而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑身的效果。

扩展资料

其他室内健身器材介绍

1、脚踏车

设计是根据自行车运动的原理,使飞轮与摩擦带之间产生摩擦阻力,达到健身、强体、调节人体生理循环及活动下肢关节作用。 该健身车采用优质矩、圆型钢管为主要原材料;高惯性飞轮安装于车体下半部,使踏行平滑无阻。

2、电动按摩椅利用机械的滚动力作用和机械力挤压来进行按摩,人工推拿按摩能够疏通经络,使气血循环,保持机体的阴阳平衡,所以按摩后可感到肌肉放松,关节灵活,使人精神振奋,消除疲劳,对保证身体健康有重要作用。

来源:——椭圆机

来源:——室内健身器

椭圆机会把大腿练粗吗和跑步机比有什么区别。

你好,我是一名健身教练。现在回答下你的问题。

膝盖影响从大到校排序为:通常情况下是:跑步>椭圆仪>自行车但有一些特殊情况需要考虑,比如椭圆仪阻尼加载过高或长时间使用大传动比骑行、爬坡时传动比过大而每分钟踏频少于于60转的话,都会对膝盖造成损伤。减脂效果从高到低排序为:跑步>椭圆仪>自行车 理论上单位时间内肌肉群参与数量越多,减脂效果就越好。

椭圆机属于有氧运动,有氧运动是可以减脂肪的,建议使用椭圆机时不要将阻力调整到太大,如果阻力太大蹬都蹬不下去,那么还不如去做腿举直接去练肌肉呢。

所以我的建议是,将阻力调整到一个不是很费力的程度,每天可以做20分钟到40分钟的椭圆机运动,同时在运动完之后一定要配合腿部的拉伸动作,否则腿部充血你会觉得那是肌肉变大了。

现在将拉伸动作贴出来

运动时一定要循序渐进,注意安全。

,谢谢。

追问

追答

你还想知道什么呢?

追问

我不是问了么

椭圆机锻炼到了身体哪些部位

椭圆机对身体的锻炼是全身的。其实,椭圆机锻炼也是一个跑步类型的锻炼方式。椭圆机是有氧健身器材的一种,可以模拟跑步、骑车、登山甚至更多种运动方式。一台椭圆机主要的结构有扶手、踏板、轨道、飞轮、控制面板等。由于使用椭圆机时人的腿是随着椭圆机的运动轨迹运动的,所以腿部不需要着力点,对膝盖的伤害基本上是可以忽略不计的。使用椭圆机运动的时候,运动轨迹呈现椭圆形,当提升坡度的时候是呈现斜椭圆形。运动过程中,臂部和腿部都是跟随椭圆机的运动轨迹在运动的,所以臂部和腿部都会得到锻炼。如果要强化腿部训练的话可以不用抓扶手。而且因为椭圆机是站姿训练,在运动时你的身体会自然发力,这样一来,躯干也一样会锻炼到。所以椭圆机是可以锻炼到全身的。椭圆机是有氧运动。当你进行有氧运动的时候,体内的血液循环加快,脂肪会加快燃烧,当然,是在你持续运动达到一定时间之后才会产生这样的效果。有氧运动可以锻炼心肺,消耗脂肪,只要运动方法和运动量把握好,要想消耗的能量多,还是很有希望的。椭圆机从运动方式到作用各个方面来看都是很适合家用健身的,当然,你对运动强度需求比较大的话还是用跑步机比较好。椭圆机虽说适用人群比较广,但是不同的产品还是有所区别的,比如女性一般步幅较小,那么大椭圆机对她们来说用起来就比较费力了,还有飞轮的质量不同也会带来不同的训练效果。需要健身器材的话还是要根据自己的具体需求选择适合自己的,毕竟虽然跑步机、动感单车、椭圆机同是有氧健身器材,但又是各有特点的,不是每个人都适合的。

家用机跑了之后大腿小腿明显变粗这是为什么

变粗是正常的第一,你用泡沫轴滚一下你的腿,把肌肉放松了再拉伸,腿粗不要做过多的腿部发力训练,毕竟不是专业的,发力不对,会越练越粗。你只用椭圆机,运动的时候血液循环会大部分循环到你的腿部,然后会带去大量的营业,提供给你运动的部位时间长了,肌肉纤维就会变粗,拉伸也无用!拉伸只能让你均匀的变粗。第二,你训练太单一,还有你运动基础比较差!对小重量的刺激也会导致肌肉纤维撕裂,所以你应该变换一下你的运动方式。不要太单一。少摄入蛋白质含量高的食物。祝你好运。

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嘟嘟作者

这个人很懒,什么都没有留下~
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